Bổ sung vitamin trước khi mang thai như thế nào cho đúng?

Khi quyết định có em bé, các mẹ sẽ bước vào giai đoạn chuẩn bị rất nhiều thứ, trong đó có việc chuẩn bị một sức khỏe thật tốt cho người mẹ. Thời điểm này, mẹ cũng cần quan tâm đến chuyện bổ sung vitamin trước khi mang thai. Vậy nên bổ sung khi nào? Chúng ta cùng tìm hiểu bài viết dưới đây nhé!

1. Tại sao phải bổ sung vitamin trước mang thai?

Quá trình mang thai khiến người mẹ phải mất nhiều sức lực và đòi hỏi có sức khỏe thật tốt. Sự phát triển của thai nhi cần rất nhiều dưỡng chất từ người mẹ, nên việc thiếu vitamin và các dưỡng chất trong thai kỳ là rất hay xảy ra. Và đó là lý do tại sao mẹ gặp nhiều vấn đề trong suốt 9 tháng thai kỳ như buồn nôn, kiệt sức, đau nhức, ủ rũ, chuột rút, hay quên…

Việc bổ sung vitamin trước khi mang thai cũng giống như xây một kho dự trữ với các dưỡng chất cần thiết cho bé phát triển tốt nhất, đồng thời ngăn ngừa những dị tật bẩm sinh ở bé hay các biến chứng thai kỳ có thể gặp phải.

2. Thời điểm bổ sung vitamin trước khi mang thai

Việc bổ sung vitamin trước khi mang thai cần được quan tâm và thực hiện đầy đủ, nhằm tạo điều kiện để bé yêu phát triển một cách tốt nhất cũng như giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.

Nhiều khuyến cáo đưa ra rằng cần bổ sung vitamin vào thời điểm trước mang thai khoảng 1 đến 3 tháng, tùy theo đó là vitamin gì. Nhưng điều này cũng chỉ mang tính tương đối vì bạn sẽ không thể biết được chính xác lúc nào thì mình thụ thai. Vì vậy mà khi quyết định có con, bạn lên lịch khám sức khỏe tiền sinh sản, từ bỏ các biện pháp tránh thai đã dùng trước đó, bỏ các thói quen không lành mạnh như hút thuốc, uống rượu… thì đây chính là thời điểm mẹ nên bắt đầu bổ sung vitamin trước khi mang thai.

Trường hợp nếu mẹ chưa dùng vitamin trước khi mang thai thì mẹ nên bổ sung kịp thời ngay khi có dấu hiệu mang thai, kết quả dương tính trên que thử thai. Mẹ có thể trao đổi với bác sĩ về vấn đề bổ sung vitamin trong thời gian này, để được hướng dẫn cụ thể hơn nhé.

3. Các chất cần bổ sung trước khi mang thai

Nhìn chung có nhiều chất dinh dưỡng và vitamin mẹ cần bổ sung trước khi mang thai, nhưng lưu ý nhiều nhất vẫn là các chất dưới đây:

• Axit folic

Axit folic hay còn gọi là vitamin B9 là một trong những dưỡng chất rất cần thiết, chịu trách nhiệm tạo ra ống thần kinh và cấu trúc cuối cùng hình thành não và cột sống. Mẹ bổ sung axit folic sẽ giúp con ngừa được các khuyết tật thần kinh như nứt đốt sống hoặc thiếu não.

Theo trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ thì khuyến cáo phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ bổ sung 400mcg axit folic mỗi ngày, còn trong thời gian mang thai thì cần ít nhất 600mcg mỗi ngày.

• Sắt

Sắt cung cấp máu và oxy cho thai nhi, giúp xây dựng nhau thai và cung cấp đủ lượng máu cần thiết cho mẹ trong suốt thai kỳ. Thiếu máu khi mang thai sẽ có thể gây ra nguy cơ sinh non cao hơn và trẻ sinh ra bị nhẹ cân.

• Canxi

Thai nhi sẽ cần nhiều canxi để hình thành xương và răng. Và nếu mẹ không bổ sung đủ canxi thì thai nhi sẽ lấy bất cứ phần canxi cần thiết trong xương của mẹ để bù đắp, do đó có thể dẫn tới tình trạng loãng xương hay mất xương tạm thời.

• Vitamin B6

Nói về việc bổ sung vitamin trước khi sinh thì mẹ cân nhắc đến vitamin B6. Vì đây là loại vitamin sẽ giúp mẹ giảm triệu chứng ốm nghén hiệu quả hơn, giúp mẹ đỡ mệt mỏi hơn trong thai kỳ.

• I ốt

Dù không phải là một loại vitamin nhưng I ốt cũng cần được mẹ quan tâm bổ sung. Vì I ốt sẽ giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi, phòng ngừa nguy cơ suy giáp ở mẹ bầu và thai nhi. I ốt dễ dàng tìm thấy trong các thực phẩm hằng ngày như các loại cá, sữa, bánh mì, ngũ cốc, muối I ốt…

Như vậy, việc bổ sung vitamin trước khi mang thai là cần thiết cho sức khỏe của mẹ và thai nhi, nên mẹ hãy cố gắng bổ sung sớm nhé.

Ngoài những thông tin bài viết cung cấp ở trên các mẹ bầu hãy thường xuyên truy cập website san43nguyenkhang.vn và cập nhật những thông tin hữu ích để chăm sóc cho cả gia đình nhé.